〝慣れたら話せるなんて損している〟人見知りを治す方法

人見知りの本当の言葉の意味は、「子供が知らない人を見た時に、照れたり嫌がったりすること恥ずかしがること」を指します。 母親や父親など、基本的に家族と過ごしている子供が親戚の叔父さんや慣れていない人の前に行くと泣いたり、恥ずかしがって逃げたり話せないといった状態が「人見知り」といいます。 また、子供だけに使うものではなく、大人にも使います。

例えば、

• 初対面の人と話せない
• 恥ずかしがり屋
• 人前が話すのが苦手である
• 人とコミュニケーションをとることが苦手

という方が「人見知り」にあたります。

慣れたら話せるなどの4つの分類の人見知りについて

先ほどもお伝えしたように人見知りとは、初対面の人と話したり、大勢の人の前で話すのに、苦手意識や恐怖状態のことをいいます。「人見知り」といっても一つにまとまるわれではなく、苦手な場面ごとに4つのタイプに分けられます。

自分がどのタイプの人見知りなのか、それぞれの特徴を知って少しずつ克服へ近づいていきましょう。

人の視線が恐怖に思うタイプ

慣れたら話せるが人の視線・目線に対して恐怖を覚えてしまい、緊張してしまうタイプです。見るのも見られるのも苦手で、どこに目線を持っていけばいいのか、困ってしまいます。そして人が沢山いる場面などでは、多くの視線を感じてしまい萎縮してしまう方が多いです。あと一対一だと話せるけど、大人数の会話になるとどうしても視線を感じてしまい話せなくということもあります。

【原因と克服方法】

目線・視線に対して恐怖を感じてしまうタイプなので、相手の視線を意識しないようにして、相手を自分の会話に集中させるようにしましょう。スポーツや大人数の前で話すことなどドキドキしている状態は悪いことではなく、気持ちが盛り上がってきた証拠です。どんな場面でも緊張しない人というのはいませんし、程よい緊張をしているほうが上手くいく可能性が高いです。「緊張するのは悪いことではない」「緊張してきたからいい感じだ」と思えれば、気持ち面で少し楽に慣れるでしょう。

自信喪失してしまっているタイプ

「人から自分がどう思われているのか」「自分の発言がどのように感じられているのか」など、相手が思っていることを永遠考えてしまい、上手く話せなくなってしまう人です。「この発言はおかしいかな」「私何か言ったから沈黙しているのかな」と、自分で自分にどんどんダメ出しをしてしまい、コミュニケーションが上手く進められないタイプです。

話終わった後などに、「どうすればすればよかったのかな」「また失敗してしまった」などとダメ出しをずっとしがちで、自分に自信がなく、自己肯定感低めの人がこれに当てはまっている可能性が高いです。

【原因と克服方法】

相手の思っていることが気になってしまうタイプは、グループのなかにいる「お世話好きな人」「社交的な人」に頼ってみましょう。「私はつまらないから」と思って何もしないよりは、声をかけてもらったらついていく、会話に混ぜてもらったら遠慮せずに行動してみると、想像していたより上手くいくでしょう。

いきなり「自分はつまらないから」という気持ちを無くしていくのは簡単ではないので弱さや悩みはそのままでいいので、まずは人に慣れていくことが重要になっていきます。

マウントとりたいタイプ

先ほどの自信喪失してしまっているタイプと同様に相手の気持ちが気になるタイプです。「あいつは〇点」「友だちになると利益が多い」などと、自分の心の声が気になってしまう方もいらっしゃいます。

恥ずかしいことを避けたいや、自分のプライドを守るために、「人見知りだから」といって予防線を張ってしまうタイプです。自分に対しての愛が強くて負けず嫌いで、人と自分を比較して点数や優劣をつける人があてはまります。